Chườm "lạnh'' hay ''nóng'' ?

26-01-2016

Cuộc sống không hề dễ dàng đối với những ai bị bong gân, căng cơ, hoặc chịu đựng cơn đau đầu, đau lưng. Và khi càng nhiều tuổi, bạn càng dễ bị tổn thương bởi bệnh viêm khớp. Nếu một cơn đau xuất hiện, chúng ta nên chườm “lạnh” hay “nóng”? Dưới đây là những lời khuyên của các chuyên gia:

• Chấn thương thể thao: Chườm đá đối với cơn đau cấp tính (*), viêm và sưng tấy. Nếu chườm nóng trong các trường hợp này sẽ làm tăng viêm vùng thương tổn, làm nặng vết thương và lâu phục hồi. Chườm nóng hữu ích đối với các chấn thương đã hết viêm, giúp mau lành vì làm giãn nở cơ và mạch máu, đẩy nhanh quá trình phục hồi. Tuy nhiên hãy chườm đá để làm giảm các cơn đau do chấn thương thể thao.

• Đau đầu: Đắp khăn lạnh lên trán, mắt và thái dương giúp giảm cơn đau nhói của chứng đau nửa đầu. Chườm đá được ưu tiên sử dụng trong trường hợp này. Tuy nhiên chườm nóng có thể ngăn chặn các cơ ở cổ bị căng cứng, qua đó giúp giảm đau đầu.

• Viêm khớp: Chườm nóng cần được sử dụng cho trường hợp viêm khớp và những tổn thương kéo dài trên sáu tuần. “Những bệnh nhân bị viêm xương khớp kinh niên thường cảm thấy đỡ hơn khi chườm nóng”. Lưu ý nếu bạn bị gout nên chườm đá.

Tùy vào từng tình huống cụ thể mà ta sẽ đưa ra sự lựa chọn đá hay nóng. Theo dõi bảng dưới đây để nắm rõ chi tiết:

Vấn đề	Bệnh lí	Giải pháp
Sự thoái hóa của sụn trong khớp (đầu gối, vai, khủy tay, ngón tay,…)	VIÊM KHỚP	Chườm khăn ướt, nóng làm dễ chịu, giãn nở các khớp bị cứng và giúp thư giãn cơ.
Mạn tính, khớp dễ bị viêm (ngón chân cái, mu bàn chân, mắt cá chân, gót chân, đầu gối, cổ tay, ngón tay, khủy tay, …)	SƯNG TẤY DO BỆNH GOUT	Chườm đá giúp làm dịu chỗ sưng, làm tê cơn đau
Cơn đau từ các dây thần kinh hoặc mạch máu trong đầu, hoặc cơ ở cổ	ĐAU ĐẦU	Chườm đá làm tê các cơn đau nhói đầu Chườm khăn nóng, ướt giúp thư giãn cơ cổ căng cứng, giảm cơn đau
Trật cơ hoặc tổn thương dây chằng ở cơ đùi, lưng, bắp chân, …	CĂNG CƠ	Chườm đá làm dịu vết thương viêm (đỏ, sưng tấy, có thể dễ bị tổn thương), gây tê cơn đau. Sau khi vết thương hết viêm, chườm nóng sẽ giúp làm giãn nở cơ và mạch máu, đẩy nhanh quá trình phục hồi.
Căng hoặc rách dây chằng ở khớp như gối, gót chân, bàn chân, khủy tay, …	BONG GÂN	Chườm đá làm dịu vết thương viêm, gây tê cơn đau Sau khi vết thương hết viêm, chườm nóng sẽ giúp làm giãn nở cơ và mạch máu, đẩy nhanh quá trình phục hồi.
Viêm hoặc kích ứng của dây chằng trong khớp như vai, khủy tay, đầu gối, cổ tay, gót chân, …	VIÊM GÂN CẤP TÍNH	Chườm đá làm dịu vết thương viêm, gây tê cơn đau
Viêm mạn tính, sơ cứng gân trong khớp.	VIÊM GÂN MẠN TÍNH	Chườm nóng sẽ giúp làm giãn nở cơ và mạch máu, đẩy nhanh quá trình phục hồi

TẠI SAO NÊN CHƯỜM LẠNH CHO NHỮNG CHẤN THƯƠNG DƯỚI 6 TUẦN?

Đá làm co các mạch máu, làm tê cơn đau, làm giảm viêm, hạn chế thâm tím & sẹo.

TẠI SAO NÊN CHƯỜM NÓNG CHO BỆNH VIÊM KHỚP & NHỮNG CHẤN THƯƠNG TRÊN 6 TUẦN?

Nóng giúp lưu thông máu, thư giãn các cơ bị xơ cứng và giảm các cơn đau khớp.

Lưu ý: Không chườm nóng cho những chấn thương cấp tính. Nhiệt làm tăng viêm và làm cho cho vết thương lâu phục hồi.

Có nhiều cách để chườm đá và chườm nóng. Các chuyên gia khuyến cáo chườm 20 phút và nghỉ 20 phút:

• Xô đá: thời gian có thể chườm lên đến 48 tiếng, cho đến khi hết sưng tấy, viêm.

• Dùng đá mát xa: cho đá vào li nhựa và để đông. Sau đó lật ngược li lại để mát xa. Nếu đá tan thì lột phần li nhựa. Thường dùng cho những chấn thương ở vùng khó cho vào xô đá, như khủy tay.

• Khăn lạnh: nhúng khăn vào nước lạnh (vắt sơ, để lại nước), đắp lên trán và thái dương.

• Khăn nóng: lưu ý dùng nước ấm, không quá nóng.

• Đai nóng: các loại đai nóng bán ngoài thị trường. Để tránh bị bỏng, nên tháo đai ra nếu cảm thấy nhiệt độ quá cao.

Khi chườm cần lưu ý:

- Chườm nóng cần lưu ý không để bị bỏng.

- Đối với những ai có bệnh thần kinh ngoại biên (gây giảm hoặc mất cảm giác các khu vực trên cơ thể) do bệnh đái tháo đường hoặc các bệnh liên quan, cần phải chú ý khi chườm để tránh các thương tổn.

(*) Cấp tính: là các bệnh xảy ra đột ngột, thời gian mắc bệnh và điều trị ngắn.

Mạn tính: là các bệnh xảy ra từ từ và kéo dài, thời gian trị liệu thường phải lâu

Nguồn sưu tầm: my.clevelandclinic.org

Được duyệt bởi Khoa Cơ Xương Khớp – Bệnh Viện Hoàn Mỹ Đà Nẵng